Minum kopi sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian banyak orang di seluruh dunia. Bukan hanya sebagai penambah energi di pagi hari, kopi juga dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.
Salah satu klaim yang menarik perhatian adalah anggapan bahwa minum kopi bisa membuat seseorang hidup lebih lama. Namun, apakah klaim ini benar?
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk meneliti hubungan antara konsumsi kopi dan umur panjang. Salah satu studi terbesar yang mendukung klaim ini diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine pada tahun 2017.
Penelitian ini melibatkan lebih dari 700.000 orang dari berbagai negara Eropa dan menemukan bahwa mereka yang rutin minum kopi memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan yang tidak minum kopi.
Mengapa Kopi Bisa Berkontribusi pada Umur Panjang?
Kopi mengandung berbagai senyawa bioaktif, seperti antioksidan, yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, kopi juga diketahui mengandung senyawa seperti asam chlorogenic, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi kopi berkaitan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Ini karena kafein dalam kopi dapat berfungsi sebagai pelindung bagi otak, membantu mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
Berapa Cangkir yang Dianjurkan?
Meskipun banyak studi mendukung manfaat kopi, penting untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsinya. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa manfaat kesehatan optimal didapatkan dengan mengonsumsi 3-4 cangkir kopi per hari.
Lebih dari itu, konsumsi kopi yang berlebihan justru bisa menimbulkan efek samping seperti gangguan tidur, kecemasan, dan masalah pencernaan.
Selain itu, manfaat kopi juga bergantung pada bagaimana Anda meminumnya. Kopi hitam tanpa tambahan gula atau krim lebih disarankan untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa kalori tambahan yang bisa berdampak buruk pada kesehatan.
