Setelah selesai berolahraga, mungkin Anda merasa ingin segera mandi untuk menyegarkan tubuh.
Namun, banyak yang bertanya-tanya, apakah langsung mandi setelah olahraga aman? Atau, apakah ada risiko tertentu yang perlu diwaspadai?
Ketika berolahraga, tubuh mengalami peningkatan suhu akibat aktivitas fisik yang intens. Keringat yang keluar merupakan cara alami tubuh untuk mendinginkan diri.
Beberapa orang percaya bahwa langsung mandi setelah olahraga, terutama dengan air dingin, dapat menyebabkan tubuh “kaget” karena perubahan suhu yang tiba-tiba. Namun, apakah ini benar-benar berbahaya?
Menurut Dr. Lewis Maharam, seorang ahli kesehatan olahraga, mandi setelah olahraga sebenarnya aman, asalkan tubuh telah mengalami pendinginan terlebih dahulu. Setelah berolahraga, penting untuk memberikan waktu beberapa menit bagi tubuh untuk menormalkan suhu.
Pendinginan ini bisa dilakukan dengan berjalan santai atau melakukan peregangan ringan. Setelah tubuh kembali ke suhu normal, mandi tidak akan menimbulkan masalah.
Mandi dengan air dingin setelah olahraga juga memiliki manfaat tersendiri. Studi yang diterbitkan dalam Journal of Sports Science & Medicine menunjukkan bahwa mandi air dingin dapat membantu mengurangi peradangan otot dan mempercepat pemulihan setelah latihan intens.
Efek ini membuat otot-otot yang bekerja keras lebih cepat pulih dan mengurangi risiko nyeri otot yang biasanya muncul setelah berolahraga.
Namun, jika Anda tidak menyukai mandi air dingin, mandi dengan air hangat juga tetap bermanfaat. Air hangat membantu melemaskan otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah, yang juga penting untuk pemulihan. Pastikan suhu air tidak terlalu panas agar tidak mengiritasi kulit atau membuat tubuh dehidrasi.
Yang perlu dihindari adalah mandi langsung tanpa pendinginan atau mandi dengan air yang sangat panas. Kedua hal ini bisa berpotensi menyebabkan pusing atau penurunan tekanan darah, terutama jika tubuh masih dalam kondisi sangat panas dan berkeringat. Oleh karena itu, memberikan jeda waktu beberapa menit sebelum mandi sangat disarankan.
Dalam kesimpulannya, mandi setelah olahraga tidak hanya aman tetapi juga bisa bermanfaat untuk pemulihan otot, asalkan dilakukan dengan cara yang benar.
Selalu berikan waktu tubuh untuk mendingin terlebih dahulu, dan pilih suhu air yang sesuai dengan preferensi Anda. Dengan demikian, Anda bisa menikmati sensasi segar setelah berolahraga tanpa khawatir akan efek samping yang merugikan.
