Mandi malam hari seringkali dikaitkan dengan berbagai mitos dan kekhawatiran, terutama di kalangan masyarakat Indonesia.
Banyak yang percaya bahwa mandi di malam hari bisa menyebabkan masuk angin atau bahkan rematik.
Namun, benarkah anggapan ini, atau justru ada manfaat tersembunyi dari mandi di malam hari?
Secara umum, mandi malam hari sebenarnya tidak berbahaya, asalkan dilakukan dengan cara yang benar. Faktanya, mandi malam hari bisa memberikan beberapa manfaat, terutama bagi mereka yang sering merasa stres atau sulit tidur.
Air hangat, misalnya, bisa membantu merelaksasi otot-otot yang tegang setelah seharian beraktivitas, sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan siap untuk beristirahat.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Physiological Anthropology menunjukkan bahwa mandi air hangat pada malam hari dapat membantu menurunkan suhu inti tubuh, yang kemudian memicu rasa kantuk dan meningkatkan kualitas tidur.
Jadi, bagi mereka yang mengalami insomnia, mandi hangat di malam hari bisa menjadi salah satu solusi alami untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Namun, penting untuk dicatat bahwa suhu air yang digunakan saat mandi malam juga memainkan peran penting. Mandi dengan air yang terlalu dingin, terutama saat suhu udara di luar juga dingin, bisa menyebabkan tubuh mengalami penurunan suhu tubuh yang drastis.
Kondisi ini dapat membuat sistem imun melemah dan meningkatkan risiko terkena penyakit seperti flu atau masuk angin. Sebaliknya, mandi dengan air yang terlalu panas juga tidak dianjurkan karena bisa menyebabkan kulit kering dan iritasi.
Terkait dengan mitos bahwa mandi malam bisa menyebabkan rematik, hingga saat ini belum ada bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut.
Menurut American College of Rheumatology, rematik adalah kondisi yang disebabkan oleh peradangan pada sendi dan bukan disebabkan oleh kebiasaan mandi malam.
Namun, bagi mereka yang sudah memiliki riwayat penyakit sendi, mandi dengan air yang terlalu dingin mungkin bisa memperburuk gejala yang ada.
Dalam beberapa kasus, mandi malam hari juga bisa bermanfaat bagi kesehatan mental. Mandi di bawah air hangat bisa membantu mengurangi kecemasan dan stres yang terakumulasi sepanjang hari.
Aktivitas ini memungkinkan pikiran menjadi lebih tenang, sehingga membantu mengatur suasana hati sebelum tidur.
