Banyak orang yang langsung merasa mengantuk setelah makan, apalagi jika porsi makan cukup besar. Namun, kebiasaan langsung tidur setelah makan bisa berdampak pada kesehatan, salah satunya adalah peningkatan berat badan.
Lalu, sebenarnya berapa lama sebaiknya jeda antara makan dan tidur agar tubuh tetap sehat dan berat badan tetap terjaga?
Menurut para ahli kesehatan, waktu ideal untuk tidur setelah makan adalah sekitar 2 hingga 3 jam. Jeda waktu ini memberikan tubuh kesempatan untuk mencerna makanan dengan optimal.
Saat kita langsung berbaring setelah makan, proses pencernaan bisa terganggu dan berisiko menyebabkan refluks asam lambung, perut kembung, hingga gangguan metabolisme yang bisa memicu penumpukan lemak.
Selain itu, metabolisme tubuh saat tidur akan melambat, sehingga kalori yang belum sempat diproses bisa lebih mudah disimpan sebagai lemak. Apalagi jika makanan yang dikonsumsi tinggi karbohidrat dan lemak.
Oleh karena itu, memberi waktu tubuh untuk mencerna makanan sebelum tidur sangat disarankan bagi siapa pun yang ingin menjaga berat badan ideal.
Jika memang merasa mengantuk setelah makan malam, sebaiknya lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki selama 10–15 menit. Aktivitas ringan ini bisa membantu pencernaan tanpa mengganggu waktu istirahat nantinya.
Jadi, mulai sekarang, hindari langsung rebahan setelah makan dan berikan jeda yang cukup agar tubuh tetap sehat dan berat badan lebih terkontrol.
