Minuman protein kini menjadi andalan banyak orang yang ingin membentuk tubuh ideal atau menjaga asupan gizi harian. Produk ini kerap dikonsumsi oleh para atlet, pecinta gym, hingga mereka yang sedang menjalani diet tinggi protein. Namun, meskipun minuman protein memiliki sejumlah manfaat, mengonsumsinya secara terus menerus tanpa pengawasan bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan.
Kandungan protein yang tinggi dalam minuman ini memang membantu proses pembentukan otot dan pemulihan tubuh setelah olahraga. Tapi jika dikonsumsi secara berlebihan setiap hari tanpa disesuaikan dengan kebutuhan tubuh, risiko gangguan kesehatan bisa muncul.
Salah satu efek yang paling umum adalah gangguan pada ginjal. Saat tubuh menerima asupan protein yang berlebih, ginjal dipaksa bekerja lebih keras untuk memprosesnya, dan dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal, terutama jika tidak diimbangi dengan konsumsi air yang cukup.
Selain itu, beberapa produk minuman protein mengandung pemanis buatan, bahan pengawet, atau zat tambahan lain yang tidak selalu ramah bagi sistem pencernaan. Jika dikonsumsi dalam jangka panjang, bisa menimbulkan gangguan seperti kembung, sembelit, atau bahkan peningkatan kadar gula darah jika tidak dipilih dengan bijak.
Efek lainnya adalah ketidakseimbangan nutrisi. Terlalu fokus pada minuman protein bisa membuat seseorang mengabaikan asupan nutrisi penting lainnya dari makanan alami. Padahal, tubuh tetap membutuhkan vitamin, mineral, serat, dan lemak sehat untuk berfungsi optimal.
Kesimpulannya, minuman protein memang bisa menjadi pelengkap gaya hidup sehat, tapi penggunaannya harus bijak dan disesuaikan dengan kondisi tubuh serta aktivitas fisik. Jangan sampai niat ingin sehat malah berujung masalah karena konsumsi berlebihan. Lebih baik konsultasikan dulu ke ahli gizi atau dokter sebelum menjadikan minuman ini sebagai konsumsi harian tanpa jeda.
