Bagi pecinta makanan manis, kabar ini mungkin terdengar kurang menyenangkan. Beberapa studi kesehatan menyebutkan bahwa konsumsi gula berlebihan dapat mempercepat proses penuaan, baik secara internal maupun eksternal. Tapi, benarkah makanan manis bisa bikin cepat tua? Jawabannya, menurut para ahli, memang ada kaitannya.
Proses penuaan dini akibat konsumsi gula tinggi disebut dengan istilah glycation, yaitu ketika molekul gula dalam darah menempel pada protein dan membentuk senyawa yang disebut Advanced Glycation End Products (AGEs). Senyawa inilah yang kemudian merusak kolagen dan elastin, dua protein utama yang menjaga kulit tetap kenyal dan kencang. Akibatnya, kulit menjadi lebih mudah keriput, kendur, dan tampak lebih tua dari usia sebenarnya.
Tak hanya berdampak pada kulit, konsumsi makanan manis secara berlebihan juga bisa memicu peradangan kronis dalam tubuh. Peradangan ini tidak hanya mempercepat penuaan sel, tetapi juga meningkatkan risiko berbagai penyakit degeneratif seperti diabetes, penyakit jantung, dan gangguan kognitif. Ini artinya, tubuh secara keseluruhan menjadi lebih “tua” baik dari luar maupun dari dalam.
Menariknya, penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebihan bisa memengaruhi kualitas tidur, memperburuk suasana hati, dan bahkan mempercepat kerusakan gigi, semua hal yang turut memengaruhi penampilan dan kesehatan jangka panjang. Meski tubuh memang membutuhkan gula sebagai sumber energi, kelebihan asupan gula dari makanan dan minuman manis bisa berdampak negatif bila tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat.
Namun bukan berarti kamu harus sepenuhnya menghindari makanan manis. Kuncinya adalah moderasi. Mengganti gula olahan dengan sumber manis alami seperti buah-buahan, mengatur pola makan, dan menjaga hidrasi tubuh dapat membantu memperlambat proses penuaan secara alami.
Jadi, bisa disimpulkan bahwa makanan manis memang bisa mempercepat tanda-tanda penuaan jika dikonsumsi secara berlebihan. Kalau ingin tetap awet muda, bukan cuma skincare yang penting tapi juga menjaga asupan gula harian agar tubuh dan kulit tetap sehat dari dalam.
